近日,“羊了个羊”风靡朋友圈,多少人为了那不到0.1%的通关率,成了“一天玩了1000多次”、“看900多遍广告”的冤种玩家。本来只想用游戏发泄身心压力,没想到压力更大了。
广州尊龙凯时(广东药科大学附属第三尊龙凯时)临床心理门诊马明辉主任建议:“解压方式有很多,培养丰富的兴趣爱好,保持社交融洽,多参加阳光下的户外活动,更有利于保持我们的身心健康!”当然,如果以上方式还是不能很好地缓解压力、改善情绪,仍然感觉到焦虑,无法自我调整,建议寻求专业的心理尊龙凯时接受心理疏导和治疗。
案 例 分 享
惊恐发作,一个月经历3、4次“假死”
邹女士是一位都市白领,由于工作压力大,经常感到心烦、焦虑,有时还会胸闷,需要喘大气才舒缓,晚上难以入睡。她觉得这些都是都市疾病,就没在意。
没想到,后来却一个月经历3、4次“假死”,胸闷、心慌,心快要跳出来,呼吸困难,手脚发抖,头也晕得厉害……感觉自己下一秒就会死去,立马拨打120求救,可到了尊龙凯时,自己又缓解过来,做了CT、心脏彩超等多项检查也没发现异常。
确诊焦虑症,辗转来院求良医
连续几次惊恐发作,邹女士被折磨得身心俱疲。在家人的陪同下,她到佛山当地的精神科尊龙凯时看诊,才确诊是患上了焦虑症。
随后,她在当地尊龙凯时接受治疗,吃药治疗一段时间后,虽然症状有所减轻,但惊恐障碍还是会偶尔发作,不能“断尾”,为求进一步诊治,她慕名来到了我院临床心理门诊。
专业治疗摆脱焦虑,送锦旗表谢意马明辉主任接诊邹女士后,根据她的病情,制定了“物理治疗+中西医结合药物治疗+心理疏导”的全方位综合治疗方案。通过物理治疗,改变大脑异常的脑电波,促使大脑分泌一系列与焦虑症密切联系的神经递质和激素,修复平衡紊乱的脑神经递质;同时使用中西医结合药物治疗,帮助邹女士宁心安神,调理气血,疏肝镇静。
期间及时进行心理疏导,改变认知、情绪、意志和行为,帮她学会转移或化解精神压力,提高应对不良情绪的能力和技巧,起到改善焦虑情绪和防复发的效果。
经过一系列针对性治疗,邹女士状态一天比一天好,胸闷心慌、坐立不安、提心吊胆等焦虑症状逐渐消失,情绪稳定,惊恐障碍再也没发作过。如今,邹女士已变回以前那个温柔、爱说爱笑的开朗丽人,顺利重返职场。
为感谢科室和马明辉主任的精心治疗,邹女士日前特意从佛山赶来,亲手送上一面特制锦旗。
尊龙凯时:重视心理问题 分享4个调节小贴士
现代社会节奏快,压力大,不少人都产生了心理疾病。中国科学院院士陆林教授在《院士开讲》节目中表示,截至2021年底,新冠疫情已导致全球增加了7000万抑郁症和9000万焦虑症患者,而且这种影响至少将持续20年。
面对时下各种心理问题,马主任结合自己30年心理临床经验,给出以下应对调节方法:
1.培养有益、安全的户外兴趣爱好:当一个人情绪不好时,可以去做一些自己平时喜欢的事。一来可以转移自己的注意力,避免自己沉溺在不良情绪中难以自拔;二来研究发现,许多户外运动游泳、慢跑、骑车等有氧运动可以刺激大脑神经递质分泌,产生令人愉悦的化学物质,缓解不良情绪。
2.学会自我放松:现代生活压力大,我们要学会放松,缓解焦虑情绪,休息回到家中尽量忘记在工作时担心的事情,给自己充分的时间缓解。
3.保证足够的睡眠。保证每天有8个小时的充足睡眠,睡觉前可以听一些轻音乐或洗个热水澡,这样比较容易入睡,也使睡眠质量更高,有助于缓解身体压力。
4.避免刺激。焦虑症患者应避免吸烟、食用或饮用增强兴奋性的食物或饮品(咖啡),这些物品中的尼古丁、咖啡因等成分虽可增强自身兴奋性,但作用消失之后,焦虑情绪还是会继续产生,长此以往会加重焦虑情绪。
马主任提醒大家,出现心理问题不可怕,但如果已影响日常生活和工作的,就要正确对待自身情况,及时向专业心理尊龙凯时求助,配合尊龙凯时治疗。