眼睛酸又痛，按摩3穴位可缓解

文/羊城晚报记者 陈映平 通讯员 钟志朗

　　越来越多的人生活离不开各类电子产品，低头刷微信、网购刷电脑视频、工作中使用电脑操作……出现眼睛干涩难受的时间越来越长，如何在短时间内有效缓解眼睛的不适？如何有效缓解视疲劳呢？

　　广东药科大学附属第三尊龙凯时眼科主治医师殷晓琳介绍说，首先，视疲劳是由于眼睛长期近距离工作，导致的眼及眼眶周围疼痛、视物模糊、眼睛干涩、流泪等一系列症状，严重者甚至会头痛、恶心、眩晕。长期视疲劳还将导致视力下降和神经衰弱。因此，要缓解这种不适，需要做跟眼睛近距离相反的动作来调节眼肌，眼保持收缩状态过久导致肌肉劳累，是视疲劳症状的一个重要原因。因此，养成不时眺望远处，让眼球处在不同的屈光状态，给收缩状态的眼肌放松休息，是缓解视疲劳最简单的办法，当你长时间凝视电脑或手机，感觉累了眼睛酸痛时，马上放下手机离开电脑，走到窗户眺望远处几分钟，一般能很快缓解视疲劳。

　　此外，在办公室长时间的强光刺激视神经，会引起神经传递不良信息到大脑，这也是引起视疲劳症状的另一个重要原因。各种颜色对光的吸收和反射不同，青色和绿色相对适中，它们不仅能吸收强光中对眼有害的紫外线，还能减少因强光对眼睛所产生的耀光。将屏幕设置成青色或绿色，或者不时看看绿色植物，对于缓解视疲劳也非常有效。

　　眼周有非常多的穴位都与眼睛相关，按照中医的理论，眼周按摩刺激了这些穴位并通畅经络，自然能有效缓解视疲劳。该院中医科主任医师齐兴国指出，适当进行眼周穴位按摩，可以改善眼部血液循环，使眼肌得到放松，按摩眼神经增加舒适感，对缓解视疲劳非常有效。

　　以下是专家介绍的眼周穴位按摩法：

　　按摩攒竹穴

　　取穴方法：该穴位于面部，在眉头凹陷中（眼眶上切迹处）即是，这也是视神经进出眼睛的位置。

　　按摩办法：双手朝上，用大拇指指腹以画圈的方式按压此穴位，顺时针和逆时针方向各1组，每组20次，可令疲劳的双眼立刻得到放松。

　　按摩睛明穴

　　取穴方法：睛明穴位于面部，眼内角稍上方凹陷处（眼角再稍偏上一点），此处分布有滑车上、下神经、动眼神经、眼神经。

　　按摩方法：用双手食指上下推按，每组20次，连续两组。如果眼疲劳非常严重，也可用单手拇指按压，一边按压完再进行另一边按压，直到眼内有明显酸重胀感为止。可有效减轻眼部疲劳，缓解头痛。

　　按摩太阳穴

　　取穴方法：穴位位于眉梢与眼外角连线中点，向后约一横指的凹陷处，是“三叉神经”和“睫状神经节”的汇集之处。

　　按摩方法：用双手拇指或食指分别置于两侧太阳穴，轻柔缓和地环形转动，顺时针和逆时针各20次，感觉稍有酸胀为妥，对于缓解头痛、眼睛疲劳有明显效果。

陈映平、钟志朗