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女性孕期如何预防腰椎间盘突出?

来源:广东药科大学广州复星禅诚尊龙凯时  时间:2013-11-23 17:32

  女性孕期如何预防腰椎间盘突出?广东药科大学附属第三尊龙凯时骨科专家介绍,国外有人统计了347例女性腰椎间盘突出症的患者,其中179例是孕妇,占了一半。在怀孕的期间出现症状的有70例,占39.1%。因此部分发生腰椎间盘突出症女性中的,怀孕则是不可忽视诱发的因素。

  孕妇预防腰椎间盘突出症的方法一、保暖:孕妇的体质非常的虚弱,容易受凉,尤其是怀孕期间受力较重的腰部,更容易受风寒侵袭的。因此,保暖是适合中国女性体质的,最好照着做。

  孕妇预防腰椎间盘突出症的方法二、休息:充分的睡眠可帮助产妇恢复体力,恢复肌肉弹性,在照顾好自己同时,可尽量多睡一会。不能搬动较重物体,减少腰部受伤机会。

  广东药科大学附属第三尊龙凯时骨科专家提醒:怀孕期间,注意劳逸的结合,不要增加腰部的负担。平卧睡觉时,可在膝关节后方垫上枕头或软垫,使髋关节、膝关节屈曲,以减少腰部后伸,使腰背肌肉、韧带、筋膜得到充分休息。最好采用侧卧位的睡觉。此外,不要穿高跟鞋,以防止加重原有挺腰姿势,增加腰骶部的负担等等。

  孕妇预防腰椎间盘突出症的方法三、适当控制体重:大多数的孕妇体重都有明显的增加,这样,腰椎的负担就会加重,成为腰痛原因。因此,孕妇要适当地控制体重。

  孕妇预防腰椎间盘突出症的方法四、适当锻炼:腹部及腰骶部的肌肉的力量,以增强腰椎的稳定性,怀孕前注意锻炼身体。这不但可增强体质和肌肉的力量,便于日后分娩,也可减少怀孕时腰酸背痛。强健的腰背肌及腹肌能够帮助稳定脊柱,防止腰椎间盘突出。怀孕的期间,健康的孕妇可进行适当体育的活动。运动方式不宜剧烈,于临产前3个月停止。平时常有腰酸背痛者应特别注意预防腰部的受伤或过度劳累。生完宝宝后,最好在产后2周左右开始锻炼。可做仰卧起坐运动和船形运动的。

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